Beneficios de la meditación

Meditar; Es hacer que tu mente y emociones estén en silencio; Estar en un estado de consciencia sin contenido, sin perseguir ningún objetivo, ningún deseo.

¿Para que sirve la meditación?

• Para aumentar la autoestima y creatividad
• Eliminar el estrés
• Superar la timidez
• mejorar el sueño
• Rompe malos hábitos
• explora alto niveles de consciencia
• Alivia el dolor

Antes de la meditación es muy importante aprender a relajarte, de esta manera podemos soltar las tensiones.

Hay un ejercicio que puedes hacer muchas veces ala día:  retírate a una habitación tranquila y acuéstate en el piso o sobre una cama con los brazos y la piernas relajadas imagínate que te sumerges en un océano de luz. No pienses en nada, quédate sumergido en la luz

Preparación para la meditación

Para empezar debemos meditar sin presión, saber los beneficios porque te da confianza en la practica

1. Es recomendable darse un baño antes de meditar
2. Buscar un lugar apropiado en nuestra casa aunque sea pequeño, que esté limpio y tranquilo, le puedes poner plantas ó flores (naturales)
3. Dedicarle tiempo de calidad, pueden ser 5 ó 10 minutos pero que sean efectivos y es mejor por las mañanas
4. Respira cómodamente tratando de que sea de manera profunda pero natural.
5. Usa ropa cómoda de preferencia de algodón ó lino
6. Ser constantes porque la meditación le da a tu mente información fresca
7. La posición tiene que ser una en la que te sientas cómodo; La mejor es sentado en una silla con la espalda derecha ó sentarte en el piso sobre un cojín con las pierna cruzadas.

La meditación se realiza de la siguiente forma: 

• Tomar postura de meditación
• Relájate con unas cuantas respiraciones largas y profundas y luego normalmente
• Si surgen pensamientos, solo obsérvalos, veras que son transitorios y con la meditación los iras calmando poco a poco. y puedes hacer estos ejercicios que te ayudarán: Observa un lugar y luego trata de recordar lo que has visto, incluyendo todos los detalles. También puedes concentrarte en la música, sumérgete en ella sin pensar en otra cosa. ó observar un objeto, como una vela una flor ó un árbol y cada ves que tu mente piense en otra cosa vuelves al objeto.

Los beneficios de la meditación

1. La meditación reeduca el cuerpo, eliminando los malos hábitos de la tensión física y los sobre-esfuerzos innecesarios; y así el meditador está en armonía con su cuerpo, hasta el punto de percibir la tensión y relajara.
2. La persona es consiente de sus pensamientos pero no se ata a ellos, por lo que las ideas indeseadas no consiguen preocupar ó inquietar la mente del meditador
3. Se puede sentir tristeza ó enfado pero esas emociones se mantienen a una distancia considerable del meditador que experimenta una sensación de paz y tranquilidad interior
4. Desarrollo de la memoria porque una buena parte de nuestro olvido de debe a nuestra incapacidad para concentrarnos sobre todo cuando estamos preocupados o ansiosos. La meditación ayuda a apaciguar estas emociones y nos permite recordarlas cosas en el momento necesario

Ademas de estos beneficios, la meditación es provechosa en términos de salud. Aunque varía en cada persona, en general ayuda en el descenso de presión arterial y el ritmo cardíaco y otros beneficios psicológicos como el estrés 

La meditación no es algo se solo se pueda hacer sentado en un almohadón, sino que también se puede hacer de pie, en un tren, esperando el autobús ó antes de asistir a una reunión.



Es sorprendente que sucedan tantas cosa buenas con la meditación, podemos mejorar nuestra calidad de vida, viendo las cosas como "son" y no tratar de controlar el modo con "deberían ser".