Los beneficios de hacer ejercicio o practicar algún deporte son muchos, porque mejora la función mental, la memoria, te da una sensación de bienestar, además que te ayuda en la imagen corporal.
Una manera de comenzar a hacer ejercicio es caminando. ( primero distancias cortas y des pues ir aumentando, también puedes usar bicicleta o subir escalones). También conviene hacer ejercicio de estiramiento.
Deportes que ayudan a mejorar el aspecto físico
- Natación
- Aerobics
- Yoga
- Gimnasia de mantenimiento
Antes de comenzar cualquier actividad física, es importante realizar ejercicios de calentamiento para hacer que fluya sangre adicional a través de los músculos y crear suficiente abastecimiento de oxigeno.
La natación; como deporte ofrece un sin numero de beneficios fisiológicos y brinda también muchos efectos positivos en la salud mental de sus practicantes , ya que este mejora su autoestima además de que ayuda a modelar el cuerpo pero sobre todo a combatir la flacidez.
La natación es un ejercicio que fortalece todos los músculos en espacial brazos, piernas espalda y abdomen.
Aerobics; es un deporte que se realiza al son de la musica, que ejercita capacidades físicas como la flexibilidad,coordinación,orientación,ritmo etc.
El aerobics también puede incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos y es un buen ejercicio que aporta elasticidad.
Y es muy popular entre las mujeres.
Yoga; es una disiplina fisica y mental que se asocia con ejercicio de relajación y cuidado del cuerpo, se debe realizar en un gimnasio o al aire libre pero con el control de un entrenador.
El yoga ayuda a flexibilizar todo el cuerpo y proporciona paz interior y relajación, ayuda a combatir el insomio, disminuye la presión arterial y alivia la ansiedad y el estres.
La gimnasia de mantenimiento es un ejercicio que mantiene el tono muscular y la elasticidad del cuerpo y además tiene un efecto relajante.
La realización de ejercicio físico de forma continua ayuda a mantener una mejor calidad de vida
No hay comentarios:
Publicar un comentario