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La felicidad del cuerpo se funda en la salud; la del entendimiento, en el saber. Tales de Mileto

Osteoporosis
La osteoporosis es una condición en la cual los huesos se rompen con facilidad porque disminuye la cantidad de minerales en el hueso. La osteoporosis es una enfermedad silenciosa.
Cualquier persona puede padecer esta enfermedad pero es mas común en mujeres en edad avanzada. Una de las causas es la perdida de hormonas que ocurre cunado entramos  a la menopausia pero también la deficiencia de calcio y vitamina "D".

Algunos factores de riesgo son: antecedentes de familiar, ser delgada y el envejecimiento.
Para saber si tenemos osteoporosis hay que saber la densidad mineral de los huesos y esto se establece mediante la densitometría osea.
Tomando calcio y haciendo ejercicioantes de la menopausia favorecen el mantenimiento oseo.
Un buen ejercicio puede ser caminar, hacer yoga o subir escalones.

Alimentos que ayudan a agregar calcio a la dieta

• leche descremada
• Queso (mozzarela, chedar,suizo y parmesano)
• yogurt
• pescado enlatado (salmón, sardina)
• Verduras de hoja verde (espinaca, hojas de nabo)

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