Las arrugas

Los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma.. Albert Schweitzer.

Las arrugas son una parte normal del envejecimiento, las arrugas se desarrollan por la edad, pero también con el paso del tiempo si no la cuidamos; porque es afectada por la luz ultravioleta,  el medio ambiente y por falta de atención.

Factores que originan las arrugas

• Arrugas por foto-envejecimiento: son las ligadas directamente a la acción de los rayos del sol.
• Arrugas por envejecimiento: son las que aparecen por la edad; aparecen principalmente en las mejillas,cuello y parpados.
• Arrugas de expresión: son profundas y se producen por movimientos musculares repetitivos como lo es la llamada pata de gallo.
• Arrugas metabólicas: son las originadas por el tipo de alimentación, porque es un factor importante en la aparición de las arrugas.

Medidas que podemos tomar para que sean menos notorias

• utilizar protector solar; ayuda a retardar la aparición de arrugas
• Evitar fumar; porque descompone el colágeno y la elastina
• Aplicar humectante en el cutis ( por la mañana y por la noche antes de dormir)
• Hidratarnos; porque de nada sirve el humectante sin no tomamos suficiente agua
• dormir boca arriba; porque dormir de lado forma arrugas de expresión
• Evitar el estres; el estar con estres provoca aparición de arrugas
• Dormir; se recomienda dormir 8 ó 9 horas porque la falta de sueño nos envejece
• Tener una alimentación balanceada, e incluir frutas y verduras, tener cuidado con la sal, cafeina, alcohol y comida procesada.

Otra forma de minimizar las arrugas es haciendo ejercicios faciales para fortalecer los músculos del rostro.

1. Ejercicio # 1: contrae el cuello todo lo que puedas y vuelve a relajarlo, asi durante 5 min. al menos 3 veces por semana.Con este ejercicio trabajamos el area del escote, tambien ejercitamos la zona del cuello, papada y barbilla.
2. Ejercicio #2: con los labios cerrados da la sonrisa mas forzada que puedas, repite 5 ó 6 veces, fortalece la parte inferior de las mejillas.
3. Ejercicio # 3 frunce los labios, infla las mejillas con aire, coloca 3 dedos de cada lado y presiona muy lentamente, sin dejar que el aire salga. Permanece en esta postura por 10 min. Es un ejercicio efectivo para mejillas y labios. Lo puedes realizar a diario.
4. Ejercicio # 4 eleve las cejas lo mas alto posible por 5 segundos y vuelva a la postura normal repita 5 ó 6 veces, suaviza las lineas de expresión
5. Ejercicio # 5: presiona la frente muy cerca del cuero cabelludo. con los dedos frota con un movimiento hacia atrás, Veras como las arrugas de la frente van desapareciendo. Realiza este ejercicio por 5 min. hazlo a diario comprobaras como relaja y elimina el estres.
6. Ejercicio # 6: cierre los ojos apretando con fuerza por 5 segundos y luego ábralos muy despacio repita 5 ó 6 veces, ayuda a levantar los parpados inferior y superior y suaviza la llamada pata de gallo.